花草打造排毒療癒空間
瑜伽老師LuLu，注重運動與飲食，除了有著一身穠纖合度的曼妙曲線外，注重內在保養的她，其實，還有個「不老女神」排毒技巧，LuLu每天保持良好的作息和愉快好心情，並且每個星期會花1小時做精油排毒，並運用花草打造療癒空間，維持她清新亮采容貌。
文、整理＿ 于靜芳 攝影＿ Yvonne 部分圖片提供＿ LuLu
P e o p l e D a t a
LuLu
有瑜珈天后之稱，同時也是藝人黃仲崑的老婆，兩人育有一6歲大的兒子樂樂，練瑜珈超過10年，曾隨美國知名瑜珈大師Rodney Yee 接受Iyengar系統訓練課程，擁有＜美國YogaFit合格瑜珈教師＞、＜NAHA美國芳療協會認證芳療師＞等證照，為電視節目常見嘉賓，著有＜大自然裡的教養課＞、＜LuLu’s快瘦XS女神操＞等多本暢銷書，現任台灣嗎哪瑜珈創辦人暨師資培訓教師。
1 超簡單2招排毒運動 後拉手式
做法：維持此姿勢，鼻吸鼻吐停留10次呼吸，適合早、中、晚練習。
技巧：將手肘往後推，下巴靠近鎖骨位置，達到伸展極致但不會不舒服的位置。療效：生活作息不正常的人，可藉此動作消除間僅痠痛，並有助於腋下、胸部淋巴排毒。
貓式
做法：維持此姿勢，鼻吸鼻吐停留10～15次呼吸，適合早、晚。
技巧：用腹部力量向上推，側面呈現ㄇ字型，手、大腿與地板保持90∘。
療效：可舒緩背脊，把胸大肌打開、美化背部線條，並輔助讓子宮、卵巢器官歸位，即使習慣久坐久站者也可舒緩腹部和腳的壓力。
「LuLu老師每天這麼忙，還要照顧兒子，為什麼身材、皮膚還能維持這麼好？」
很多人都想知道Lulu老師的不老秘訣，LuLu老師表示，「其實維持好身材與好心情的關鍵正在於規律的生活，懂得學習讓自己放鬆、排毒，並且再忙也要撥出時間運動，不僅能消耗掉身體老舊廢物，也能保持愉快心情，懂得先愛自己，才能給孩子、給家人更多的愛！」
LuLu的享「瘦」生活早睡早起幫助身體淨化
LuLu的生活作息很規律每天早上7點就起床，第一件事就是用中藥草汁、高蛋白粉等材料，打一杯精力湯，幫助皮膚排毒、代謝，接著花上1.5小時專心做瑜伽，訓練深層肌肉，減少脂肪的形成，8點時，她會準備全家的早餐，8點30分送兒子出門上學。規律、養生的作息，不僅讓LuLu老師有時間運動，還能當個「隨時準備好」的媽媽！中午前，她會洗澡、按摩備足活力，下午全心投入工作，晚上陪伴小孩，孩子就寢後她會利用調和精油來保養自己，12點以前入睡，她說：「只注重飲食和運動，沒有搭配早睡早起的正常作息，一切是沒有用的。」
2 精油療癒身心
LuLu平常會以精油方式調理身體，達到體內排毒功能，每天花10分鐘塗抹於全身加上簡單按摩，不管是體內或體外，都可變得更加閃亮迷人，她也在家裡和瑜珈教室中種植花草，打造療癒空間。
3 每星期2天排毒餐
注重健康的LuLu，每星期會吃2天的排毒餐，好好清理腸胃、淨化排毒，番茄可抗氧化，洋蔥能加強免疫力並且補充維他命C，羅勒葉可協助調味，是她排毒餐裡最重要的元素。
4 促進代謝的身體按摩
配方：甜杏仁油（基底油10ml）＋天竺葵＋甜茴香＋快樂鼠尾草（各2滴，約10ml）療效：可促進體內循環和新陳代謝，尤其針對月經失調和更年期的女性，可強化代謝功能，對人體十分有幫助。
5 花草香味佈滿居家空間
LULU愛種香草、愛使用精油外，也很愛喝各式各樣的花草茶，花草成份對人體有正面助益，除了喝下去的溫熱感可鎮定舒緩外，迷人的香氣也能令人保持愉悅心情。
每日做排毒運動利用天然花草、食材療癒身心
喜歡精油的她，也做了很多研究，她在自己的瑜珈教室種滿了各式各樣的香草，僅管不一定每天都有課程，仍笑說每天都要來教室看「它們」一次，光是聞著香草飄香的香氣，就能為她傳遞愉快的心情，透過精油按摩，能帶來滋潤保養的療效，平常也會尋找讓自己放鬆的方法，也許是看本書、欣賞電影、做SPA，或是買件犒賞自己的小禮物，都能讓LuLu擁有更開心的生活！
LuLu因為接觸了瑜珈和天然排毒飲食，讓她體態越來越完美，幾乎少有大吃大喝的她，飲食以吃到8分飽就停止，因為喜歡烹飪，身為甜心媽咪家中晚餐一周至少開火3～4次，烹煮方式也趨向於簡單、清爽，喜好、天然，儘量避免食用「加工食品」，如含人工味素和香料的醬油或砂糖，有空也會料理排毒餐，代謝掉身體累積的廢物。除了飲食外，平日她也靠著簡單的伸展動作，加強血液循環和身體代謝，達到全身多處淋巴的排毒作用，建議每個人每日最佳的運動量，最好能撥出40～60分鐘運動，建議上班族即使再忙碌，也一定要撥出時間運動，養成排毒體質，才會有健康的身心！
